Vamos malhar!!!!!

Pessoal,

Vou começar esse desafio com o pé direito! Segunda-feira entrarei na academia. Não existe momento melhor: 1° dia útil do ano...
Compartilho com vocês uma nota que li na revista BOA FORMA desse mês, que me deixou bem mais animada (pois tenho apenas 1 hora por dia para me dedicar aos exercícios).


"MALHAR DEMAIS ENGORDA?
Não diretamente, mas passar um tempão na academia também não é garantia de resultados melhores. Estudos científicos mostram que treinar mais de 40 minutos por dia pode prejudicar o ganho de massa magra e, consequentemente, estimular o de gordura. 'É uma ação natural dos hormônios: após esse período se exercitando, o organismo passa a produzir mais cortisol, que reduz a ação da testosterona, substância essencial para a formação dos músculos', esclarece o fisiologista Claudio Pavanelli, de São Paulo. 'E quanto menos músculos, mais lento fica o metabolismo e maior o risco de acumular gordura'. Para a atividade física não fazer o efeito contrário do que você quer, a palavra-chave é moderação - no tempo de treino e no estilo de vida. 'Quanto pior o condicionamento e a alimentação, mais sujeito você fica a sofrer o prejuízo dessa equação hormonal', completa Pavanelli".

Boa sorte a todos!!!!

Beijos,

Bianca.